Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal. Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu. Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym. czy białko zawarte [...]
Siema , Pytanie za 1000 pkt. Planuję przejść na dietę bo niestety dość bardzo się zapuściłem . Głównym problemem , nie jest to , że zmieniłęm całkowicie nawyki po ostatniej diecie , które zostały tylko to , że wp*****lam góry żarcia jak jestem głodny (wilczy głód , apetyt czy coś tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może [...]
Siema , Pytanie za 1000 pkt. Planuję przejść na dietę bo niestety dość bardzo się zapuściłem . Głównym problemem , nie jest to , że zmieniłęm całkowicie nawyki po ostatniej diecie , które zostały tylko to , że wp*****lam góry żarcia jak jestem głodny (wilczy głód , apetyt czy coś tak %-) Czy zamiast układać dietę policzoną co do grama, może [...]
Bez wzgledu na dzien spozywaj tyle samo kcal. Ew. troche wiecej moze byc w treningowy w wyniku dodania jakiegos wpc, oljeu mct czy banana bezposrednio po treningu.
Witam do tej pory biegałem w dnt a teraz chce zacząć po treningu 15-20 min sobie pobiegać i nie wiem jak się odżywiać. Kończę trening na siłce i co mam wsiąść WPC/WPI + Carbo czy BCAA a Białko i wegel dopiero po całej sesji i potem normalny posiłek.
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]
Dołączając się do pytania, ponieważ nie chciałem zakładać nowego tematu... jak myślicie po treningu warto zakupić jakieś WPI o lepszej przyswajalności czy wystarczy WPC? Wpc wystarczy
Jeżeli chcesz zastąpić ze wzgledu na koszty , to można przed treningiem wpc choć to nie zupełnie to samo ale po godzinie treningu wpc wciąż może dostarczać amin w tym bcaa
Niedobory w diecie czy niedobory diety?:D. Carbo + WPC wydaje się lepszym i bardziej sprawdzonym rozwiązaniem. Sam stosuje Carbo + WPC + Bcaa po treningu ;)
Allnutrition Omega3 Strong 2kaps dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Sfd Wpc Plus w zależności od braków w diecie. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU 1kaps dziennie z posiłkiem.
Tak mniej więcej wygląda moja dieta , mięso typu łopatka wieprzowa mielona czy pierś z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z [...]
[...] przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy cos dokladasz do niego, [...]
[...] snem po 2 - 10g. hmb do sniadania, do posillu przedtreningowego i potreningowego po 1 - 2g na porcje. jesli juz to zostalbym poki co przy samym HMB przez pierwsze 3 - 4h. do tego multiwitamina i ewentualnie gainer - choc zdecydowannie lepszym rozwiazaniem bylboby wpc + banan, lub makaron/ryz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-11-24 23:57:35
[...] Puszka tuńczyka/ok 20ml oliwy z oliwek/zbędna tutaj 15min przed treningiem 40gr Carbo/carbo wywal daj banana TRENING Od razu po 40gr Carbo 15min po 50gr ostrowii wpc 80 Od razu po treningu cardo + bialko IV posiłek (godzine po treningu) Ryż 120gr Filet z mintaja 100gr (gotowany) Owoc, warzywo Ok, możesz dodać trochę tłuszczu V [...]
1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , 7.Thermo stim 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.- Obecnie biore po treningu wpc ew. do twarogu na wieczor oraz bcaa(podczas treningow i aerobow) i Witaminy/omega-3/magnez Zmieniony przez - Soq21 w dniu [...]
Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]